z puszki

makrele jem po bjj.w dni kiedy mam siłownie jem tuńczyka z puszki. co jest nie tak? jest 5 posiłków + 2 x mleko dla podbicia wartości- o tym wypowiadał siętraktor m.in

imo (nie jestem specem od zywienia) mozesz zjesc, daj wiecej makaronu mniej brzoskwin z puszki (najlepiej zastap je swiezymi owocami)

Moga byc takie przypadki. Ja badalem 3 razy tunczyka z puszki rozdrobnionego i kazdy byl ponizej normy.

Ile jest z puszki? Ile % znaczy się. Ile porcji było/zostało.

nie wiem pisze PIECZYWO RAZOWE ... a ryby z puszki mogą być czy nie bardzo?

13:40 - >, posiłkiem nr 6, powinieneś kurczoka zjeść po treningu a nie rybe z puszki, bo jest mniej warta. Za ten o 11 ewentualnie jakiegoś gainerka.

Kupujesz ryby takie jakie lubisz. Kwestia indywidualna . Najważniejsze żeby to były świeże ryby nie z puszki

w sniadaniu brak bialka, tluszczy. wędliny do wywalenia- upiecz/ugotuj kawal miesa i kroj go do kanapek. mozesz tez paste rybną zrobic, albo jajeczną. mozliwosci jest sporo. tunczyk z puszki 1-2 na tydzien max. w ogole poza 15g oliwy w kolacji nie masz zadnych zdrowych tluszczy dodanych: lniany, tluste miesa, ryby, orzechy, nasiona, etc..

warzyw z puszki unikaj

po pierwsze podaj jakies dane o sobie w diecie nie ma zdrowych tluszczy, warzyw tez nie za wiele (dorzuc cos innego niz ogórki i w większej ilosci), szynke zamien na mięso, ryby z puszki i wędzone ogranicz na rzecz mrożonych

ja też jem codzinnie 185g tuńczyka w sosie własnym z puszki ale jak jest szkodliwy to może go ogranicze

Posiłek 1: brak warzyw/owoców Posiłek 2: zamiast serka daj mięso lub rybę. Brak warzyw i tłuszczy Posiłek 3: jw. Posiłek 4: OK Posiłek 5: jeśli tuńczyk z puszki to max. 3xtygodniu Posiłek 6: warzywa

[...] jak ci się znudzi: Do garnka nalewasz trochę oleju wsypujesz cebulkę... trochę ją smażysz, dosypujesz ryżu tak ze 150 na jedną średnia cebule. Czekasz aż się zrobi przezroczysty i dolewasz wody tak żeby przykryła go nieco. Po jakimś czasie dorzucasz pomidory krojone z puszki + przyprawy według uznania i gotujesz jakiś czas. Dobre do kurczaka itp.

A smakowo to które lepsze będzie ?? chodzi mi zeby byl taki smak jak ta wersja z puszki...

i mam rozumiec ze jak ananas to nie z puszki, tylko swiezy ? Zmieniony przez - Lenoxx w dniu 2013-05-25 15:26:35

Ananasy zawierają bromelinę, a takze sporo składników mineralnych i witamin. Mozna dodać anasa do diety. Tylko jedynie świezy, nigdy z puszki który jest przetworzony ( dosłodzony jest cukrem )

Właśnie się kapnąłem, że Whey w folii i ten z puszki mają trochę inne składy! puszka(na10g): b75/w4/t4,9 folia:b79,1/w3,6/t4,5 O co tu chodzi? Przecież to bezsensu, bo wg mnie powinny b yć takie same proporcje. Pozdrawiam kamel

zależy jakiego surowego czy z puszki surowego normalnie usmażyć, z puchy http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231-s11.html#post3 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-04 12:51:34

Zdecydowanie bardziej polecane są ryby świeże - np. łosoś, halibut, mintaj.Ważny jest sposób obróbki termicznej - wskazane jest pieczenie, gotowanie na parze, grillowanie, a niewskazane smażenie. Natomiast ryby wędzone i z puszki mogą pojawiać się w jadłospisie okazjonalnie. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-09-23 08:27:36

bialka duzo za duzo. serek tutti out w snaidaniu dodaj dobre żrodlo bialka, np. jaja. przedtreningowy-j.w., a tunczyk z puszki raz na jakis czas